Я верю

Итак, хочешь изменить в себе что-то, помни:

1. Твой прежний образ жизни и прежние привычки формировались годами, поэтому ни за один день, ни за 2 месяца целиком они не изменятся. Но за 2-3 месяца можно заложить нужную основу и продвинуть себя в правильном направлении.

2. В этом процессе будут как подъемы, так и спады, и это нормально. Спады нужно встречать спокойно, понимая, что за ним последует подъем, каждый из которых будет длиться все дольше и дольше.

3. Одно конкретное маленькое изменение лучше, чем горы рассуждений на тему того  «как было бы прекрасно, если…».

4. Даже если вам кажется, что вы работаете впустую  и результатов нет –  не надо отчаиваться. Они есть и обязательно проявятся, надо только дать им срок.

5. Записывайте или помечайте где-то свои маленькие победы. Любого масштаба.  Это придаст уверенности в том, что вы двигаетесь в правильном направлении.

6. Создавайте позитивную картинку нужного результата:  коллажи, картинки, фото! Это действительно работает, попробуйте!

7.  Помните, что привычка закрепляется на 21 день,  а становится окончательно приобретенной через 40 – 70 дней ЕЖЕДНЕВНОГО применения!  Не раньше!  Одновременно можно внедрять не более трех привычек, иначе качество резко снижается.

1. Войдите в дом. Скиньте ботинки. Обратите внимание, что рядом лежит пара ботинок, которые вы не одевали ни разу в жизни.

2. Включите телевизор и сядьте на диван IKEA. Постарайтесь расслабиться. Через двадцать минут вы поймете, что беспорядочно тыкаете по пульту. Выключите телевизор, выньте батарейки из пульта и закиньте их в блендер. Не предпринимайте пока никаких радикальных мер.

3. Ласково погладьте iPhone в кармане. Остановитесь. Вы заметили, что щелкаете мышкой в интернете точно так же, как и только что по пульту телевизора? Позвоните провайдеру и отмените тарифный план на интернет на весь следующий месяц.

4. Используйте воображение. Представьте, что раньше делали люди до изобретения телевидения и интернета. Окиньте ласковым взором груды непросмотренных DVD и непрочитанных книг, что пылятся на полке вашего шкафа. Решите купить какую-нибудь одежду, а затем представьте, как она атакует и занимает ВЕСЬ ваш шкаф.

5. Осознайте, что ваше воображение стало черно-белым.

6. Хорошенько подумайте и вспомните, что никогда не использовали комнату для отдыха по назначению… Никогда. Вспомните, что эта комната стоила вам пять или шесть часов работы каждый день в течение месяца. Возьмите ручку в ручку и подсчитайте стоимость поездки в Японию, в которую вы так давно мечтали съездить. Убедитесь, что все просчитали верно. Не поверьте своим глазам. Засуньте бумагу в рот и начните жевать.

7. Осознайте, что обычный ваш эмоциональный порыв, который вел к покупке каждой вещи, уже ушел, оставив все объекты в их простой и неинтересной форме. Роскошное дизайнерское кресло в пастельных тонах стало просто стулом. Красивый стеклянный буфет превратился в шкаф. Набор безупречно сделанной руками посуды — в груду тарелок, а одеяло из гусиного пуха — всего лишь одеяло.

9. Изучите распечатку расходов с вашей кредитной карты. Широко раскройте глаза от удивления, заметив, как часто в расходах значатся незапланированные покупки. Решите уйти в монастырь.

10. Вспомните, как ходили на вечеринки к другу на полузаброшенный чердак. Соседи по комнате, самодельные картины и фото на стенах, до неприличия низкая стоимость аренды и всеобъемлющая простота.

11. Составьте список из 10 самых дорогих вещей, которые вы когда-то купили. А теперь запишите второй список из 10 вещей, которые доставляют вам наибольшую радость. Почувствуйте морозец на коже от того, что эти два списка вообще никак не связаны. Содрогнитесь от ужаса.

12. Решите устроить себе "упаковочную вечеринку”, как когда-то сделали ваши друзья. Возьмите одеяла, которые вы ни разу не использовали и прикройте ими все вещи, которые к этому времени будут лежать у вас по коробкам. Решите, что не будете снимать одеяла с вещей, пока эти вещи вам не понадобятся. Решите, что они вам не понадобятся, потому что дома вас все равно не бывает.

13. Вспомните, как в детстве вас больше всего вдохновляли идеи, любовь, путешествия и люди. Поймите, что вы купили себе новую религию, а эти супермаркеты изнутри до боли похожи на стены кафедральных соборов.

14. Разведите огонь.

15. Осознайте, что возможно вы — это не ваши вещи. Выйдите на долгую прогулку. Дышите.

16. Расслабьтесь. Дайте себе право начать новую жизнь.

Просто один маленький шаг за другим. Потому что маленький шаг легко сделать, а энтузиазма тебе это даст в сто раз больше, чем ты мог бы рассчитывать, потому что так всегда происходит, когда ты добиваешься успеха, даже если успех мелкий – таков закон природы.

Скорее всего тебе захочется создать свою личность во всех областях, в которых эта личность вообще существует: в области ощущений, мыслей, эмоций, уверенностей и желаний.

Например, сделай простую вещь: создай привычку каждый день получать удовольствие от какого-то небольшого количества подъемов пресса. Ложишься на кровать или на коврик, фиксируешь ноги как-то и поднимаешь свое тело. Удобно в одном подходе делать такое количество упражнений, чтобы было трудновато, чтобы мышцы немного и приятно гудели.

Эта привычка – всего одна и такая простая – сильно изменит твою жизнь, и ты захочешь создать еще одну привычку.

Например – выучить несколько корейских слов в день. Одно, пять, десять – сколько захочется. Или японских. Или английских. Неважно, главное чтобы было предвкушение, удовольствие от запоминания.

Создай для начала хотя бы одну новую привычку – это путь к тому, чтобы стать живым, путь к реализации своих скрытых возможностей…

1. Поверьте в себя. Поверьте, что Вы можете бросить курить. Вспомните самые сложные вещи, которые Вы делали, и осознайте, что у Вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

...

Сталкиваетесь ли вы с проблемами, с которыми не можете справиться? Нуждаетесь ли в новых идеях и решениях? Попробуйте использовать техники мозгового штурма, что позволит выйти за пределы привычного мышления, которое не позволяет разрешить проблему.

Мозговой штурм может быть применён к большинству ситуаций. В целом про него можно прочитать в статье Правила и методы мозгового штурма, но какого-то единого и универсального метода не существует, и здесь я решил привести различные дополнительные приемы мозгового штурма, которые можно использовать в тех или иных ситуациях.

Всего таких получилось 21 штука. Разные приемы могут лучше или хуже подходить к той или иной ситуации, с которой вы сталкиваетесь.

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить «давай, ну... давай!» и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что в сутках 36 часов.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Как часто мы хотим что-то изменить в своей жизни и даже изменить себя, но не знаем как и что именно менять. Оказывается, нужно ставить правильные вопросы.

МЫ предлагаем вам 30 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе и своей жизни, при условии, что вы будете отвечать на них честно и искренне.

Возможно, вы увидите что-то не совсем лицеприятное — правда она не всегда приятная. Зато, ответив на эти простые вопросы, вы сможете изменить всё к лучшему.

Автор этих вопросов Стивен Эйтчисон. Он считает, что ответить на эти вопросы должен каждый человек.

Итак, задайте себе вопрос: торопитесь ли вы вернуться в рабочий ритм, захватывает ли вас мысль о предстоящих проектах, хочется ли ставить или уж скорее реализовывать рабочие цели на год?

Или вам кажется, что каникулы пронеслись слишком быстро и ваше единственное желание сейчас – остаться дома, не видеть этих противных коллег, забыть о наличии начальника-самодура. Не одолевает ли вас коварный план заболеть необременительной простудой еще на 2 недели и под сурдинку укатить в теплые края?-)

Если второй сюжет про вас – это хороший знак! Значит, самое время научиться работу любить.

Вот несколько способов, помогающих осуществить этот проект, которые были опробованы дистантниками  (и мной в том числе):

1. Определите, что вы любите делать, и стремитесь это делать на работе. Начните с мелких дел:  "люблю общаться с людьми”, "люблю, чтобы каждый час что-то происходило”. А дальше подумайте, как в текущей работе вы можете делать больше этого и меньше другого, нелюбимого. Вот пример из моей рабочей жизни:  одна моя коллега очень любит заниматься продвижением и промоушном своих проектов и совершенно не любит операционную деятельность – мелкую текущую рутину.  И что же – она продумала план, который ей позволил сделать свой проект знаменитым, привлекла туда пару дополнительных людей, и, в результате, ей в помощь наняли человека, который занимается операционной деятельностью.

2. Работа - это не ежедневно вычеркнутые из жизни в лучшем случае 8 часов. Это и есть ваша жизнь. Поэтому не стесняйтесь делать свою работу приятной, отдыхайте на ней, создавайте собственные традиции, от которых вам хорошо. Например,  я летом езжу на работу на велосипеде,  потому что мне от этого радостнее, а день начинаю с совместной чашки кофе с коллегами, ведь приятно обменяться новостями и перемолвиться словом с людьми, которые видят вас чаще, чем мама, папа и вторая половина.

3. Многим работа становится неприятна, потому что,  как это банально ни звучит,  они не высыпаются. В общем, их можно понять, если я не высыпаюсь, мне тоже мало что нравится-). Поэтому, высыпайтесь! Не поленитесь посчитать, сколько часов вам надо спать в сутки. Во сколько нужно лечь, чтобы встать в нужное время?  Поживите в хорошем для себя ритме неделю и посмотрите, насколько вам будет комфортнее и радостнее работать.

Вы готовы мотивировать сами себя?

Позитивная самомотивация — один из методов личной самоорганизации для достижения целей.

Можно себя заставлять, а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. Это немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее — именно позитивная самомотивация дает возможность развиваться, не останавливаясь.

Дело в том, что иногда достижение желанных результатов останавливает дальнейшее развитие, останавливает в движении по жизни: это происходит, когда человек двигался на негативной мотивации, на ощущении «плохо», стремясь избавиться от ощущения нехватки и переживания проблем.

Методы и приемы, которые помогают не только легко начать новое дело, но и успешно его продолжить и завершить:

1. Посетите все семь континентов.
2. Пересеките свою страну на велосипеде.
3. Оседлайте что-то более крупное, чем лошадь. Слона, например.
4. Проживите в любой другой стране не меньше месяца. Это очень расширит ваш кругозор.
5. Посетите настоящий блюз-бар в Чикаго — это даст вам представление, что такое настоящая не коммерциализированная музыка.
6. Выучите дополнительный язык.
7. Отправляйтесь на heli-skiing — это когда на вершины для спуска на лыжах вас доставляет вертолёт.
8. Пересеките Индию на поезде — только так вы увидите самую красочную и противоречивую страну.
9. Покорите одну из семи высочайших вершин.
10. Отправляйтесь на дайвинг с китовой акулой. Она не кусается;)
11. Посетите карнавал в Бразилии.
12. Научитесь танцевать танго в Аргентине.
13. Попробуйте сёрфинг!
14. Погрузитесь с аквалангом на Большом Барьерном Рифе — самом большом коралловом рифе мира.
15. Опубликуйте статью о ваших путешествиях.
16. Отправляйтесь куда-нибудь волонтёром на месяц.
17. Повторите путешествие героя вашего любимого романа.
18. Посмотрите на Африку с лёгкого самолёта.
19. Пройдитесь по леднику. Они скоро полностью исчезнут.
20. Посмотрите на устье одной из величайших рек мира, например Нил.
21. Заберитесь на вершину действующего вулкана.
22. Купите лодку и научитесь с ней управляться.
23. Попробуйте есть руками, как это делает еще очень много людей мира.
24. Искупайтесь в Ганге, чтобы ощутить Дух Индии.
25. Совершите путешествие вокруг Земли, пусть даже на самолётах, не покидая аэропорты.
26. Сфотографируйте опасных животных.
27. Участвуйте в танцах вокруг горящих статуй. Говорят, что передать возникающие ощущения так же сложно, как описать любой цвет слепому.
28. Проведите 24 часа в джунглях в одиночестве.
29. Учитесь готовить национальное блюдо народов, с которыми вы контактируете.
30. Выучите английский в чужой стране.
31. Посетите музыкальный фестиваль в другой стране.
32. Пересеките страну только на общественном транспорте.
33. Проведите ночь в знаменитом «историческом» отеле.
34. Посетите Олимпийские игры.
35. Познакомьтесь с живым писателем, которого обожаете.
36. Посетите Парад Любви в Германии.
37. Поучаствуйте в чайной церемонии в Японии.
38. Присоединитесь к каравану, который пересекает Сахару.
39. Отправляйтесь на Октоберфест.
40. Покорите Южный или Северный полюс.
41. Посетите футбольный матч в Европе или Южной Америке — чистая страсть!
42. Посетите место рождения или могилу культовой личности.
43. Найдите свое место на Земле, как в фильме «Пляж» с Ди Каприо.
44. Попробуйте свежезавернутую сигару на Кубе.
45. Посетите все столицы древней Европы.
46. Посетите симфоническое представление в Вене.
47. Парашют!
48. Проедьте на велосипеде Pacific Coast Highway.
49. Пожмите руку кому-то, кто по-настоящему изменил страну.
50. Примите участие в самой большой водной битве в Таиланде.